Miei cari naviganti inutile ignorare il nostro intestino e l’atto fisiologico
della defecazione vista l’enorme
importanza del sistema enterico oggi portato alla ribalta quale “secondo
cervello” viste, anche, le sue innumerevoli funzioni, nutritive, eliminatorie,
visto, inoltre, il suo importante coinvolgimento
con il sistema immunitario, la sua
funzione eliminatoria… ma non finiscono qui…
L’apparato intestinale, inizia dalla bocca e termina
con l’ano, nel suo viaggio questo apparato attraversa, partendo dalla teste,
tutto il tronco, non è quindi solo il “cestino” del nostro organismo, non vi
voglio parlare di anatomia, voglio invece parlarvi della “stipsi” o “costipazione” che
costituisce un problema per molte persone… diversi sono i rimedi per questo
disturbo (vedi i link
a fondo post),che, apparentemente lieve, porta, invece, se protratto nel tempo,
conseguenze anche serie…
Ok mi direte voi, ma nel titolo abbiamo letto di uno
sgabello e cosa c’entra
con l’evacuazione? Ovviamente, alla base della stipsi ci sono diverse abitudini
che vanno riviste:
giusta
alimentazione
idratazione
attività
fisica
eliminare
lo stress ecc.
ma, oggi vi parlerò di posizione corretta per l’evacuazione!
E’ presto detto!
La
nostra fisiologia, ereditata dai nostri avi, e ignorata dalle aziende di arredi
ci dice che la posizione accovacciata, quella che si assume
nei bagni alla turca, per intenderci, è la posizione ideale per evacuare le nostre feci.
Perché?
Perché
il muscolo pubo-rettale dalla
forma di una “fionda” ha il compito di trattenere il retto favorendo la
"continenza" della massa fecale… (vedi foto n. 2) sfortunatamente
questa sua contenzione si verifica anche nel momento in cui ci si siede sul
water il cui angolo ano-rettale è a 90°
ed è quindi chiuso
il canale anale.
Grazie al dott. Dov Sikirov,
un medico israeliano, che eseguì uno studio nel 2003, notò che la posizione accovacciata era la
posizione ottimale per evacuare.
Prese
in esame tre diverse posizioni:
quella
seduta su un water alto 42 centimetri,
quella
seduta su un water alto alto 31 cm e
la
posizione
accovacciata (o squatting)
quest’ultima
posizione notò che facilitava la defecazione, visto che permetteva l’apertura del
canale anale attraverso il rilassamento del muscolo pubo-rettale
(la fionda di cui sopra) ed evitava,
così, sforzi eccessivi, impedendo l’insorgere di
problemi quali:
prolasso
rettale
emorroidi
incompleta
evacuazione della massa fecale
lesioni
della mucosa ampollare
Da
qui la deduzione che riproponendo la posizione dell’accovacciata, ponendo cioè, uno sgabello sotto i piedi,
e piegando leggermente il busto in
avanti, si ha un angolo di 35° il muscolo pubo-rettale si rilassa e il canale rettale
è aperto:
riducendo
lo sforzo di espulsione delle feci,
favorendo
la completa evacuazione dell’ampolla rettale
favorendo
l’allineamento colon - retto - ano
riducendo
la pressione sul perineo
diminuendo
la pressione nelle vene dell'ano e del retto.
Altezza
del water e altezza dello sgabello
Se
il vostro wc ha un’altezza di 36-38 cm lo sgabello
dovrà essere alto 18 cm
Se
invece, ha un’altezza di 39-43 cm lo sgabello dovrà essere alto 23 cm
Ricapitolando
Piedi
sullo sgabello, posti sui lati dello stesso
Busto
ripiegato leggermente
Et voilà, l’evacuazione
presto ci sarà! ☺
Ecco
come un semplice ausilio può migliorare la qualità della vita!
Cosa
ne dite miei cari naviganti? Interessante vero?
Già,
basta lavorare, veramente, per il BenEssere e le soluzioni ci trovano!
Bene,
ci leggiamo al prossimo post e…diffondete,
naviganti, diffondete i post che vi piacciono, i giusti suggerimenti vanno
condivisi, grazie!
Leggi
anche questi link
sulla stipsi
a cura di
Maria Caterina Ranieri
1 commento:
Non l'avrei mai pensato...ti fa ccio sapere
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