Papankusha Ekadashi il
Digiuno Lunare 月
a cura di Maria Caterina Ranieri
Salve miei cari naviganti, domani 20 Ottobre, ricorre
il nostro appuntamento con Ekadashi, il Digiuno Lunare月! L’autunno continua il suo “cammino” ecco un’altra
opportunità per il nostro benessere…
Ci inoltriamo sempre più nella stagione e le temperature
diventano sempre più fresche, meno male, non se ne poteva più di tutto questo
caldo (!) ciò di cui ora dobbiamo aver cura è di ingerire bevande e cibi tiepidi o
caldi, secondo le nostre esigenze, ascoltando il nostro corpo...
In questa stagione ci dobbiamo prendere particolare cura del nostro Intestino e dei nostri Polmoni depurandoli.
Come depurare l'intestino è conoscenza di tutti, ma come depuriamo i nostri Polmoni?
Abbiamo diversi ausilii:
- i Suffumigi della nonna [respirare vapore, addizionando all'acqua del sale marino, delle erbe balsamiche, (malva, piantaggine, menta, eucalipto, elicriso, timo...) o qualche goccia 2 o 3 di eucalipto, lavanda, limone, tea tree oil]
- Tisana balsamica con le stesse erbe del suffumigio
- Esercizi di Respirazione addominale
sì avete letto bene, Esercizi di Respirazione, ma...
che cosa sono i Polmoni?
che cosa sono i Polmoni?
Vediamo insieme una condizione abbastanza comune:
- immaginiamoli come dei sacchetti, che con lo stress odierno utilizziamo solo per un terzo della loro capienza, la parte superiore,
- il diaframma, il muscolo che si muove con la respirazione addominale, dorme, paralizzato chissà da quale trauma emozionale o stress...
- l'aria delle nostre città non è proprio quella limpida e pura che troviamo in alta montagna,
- l'aria delle nostre case è inquinata dall'uso di sostanze chimiche dei detergenti, dalla polvere ed altro,
- al mattino dopo aver spalancato la finestra, 10 minuti di Esercizi respiratori diaframmatici, attingete alle vostre conoscenze di Tai Chi, al Qi Gong, allo Yoga o semplicemente adottate quella respirazione dove inspirando si gonfia l'addome ed espirando lo si sgonfia),
- portiamo la nostra attenzione al Respiro durante tutta la vostra giornata, e appena possibile, emettete una profonda espirazione...vi farà anche sentire meglio, anche, a livello emozionale e contribuirà ad eliminare lo stress. ☺
- Il Suffumigio, almeno una volta al dì
- La Tisana balsamica 2 o 3 volte al dì.
Per le erbe utili alla tisana e al suffumigio , vi ho dato un'indicazione generale, perchè dipende dalla vostra condizione, per una tisana su misura scrivete alla Rubrica "Chiedi a Maria Caterina!©
Che dirvi, ancora...molte cose, nel frattempo, organizzatevi per domani e fate che alcune sane e buone abitudini - una Respirazione Consapevole - sia la norma nella vostra quotidianità.
Buon Ekadashi a tutti e per approfondire l'argomento, per alcune idee, formule o ricette, vi inserisco dei link!
A presto!
a cura di Maria Caterina Ranieri
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